ミネラルウォーターの効果的飲み方
ミネラルウォーターの摂取法
水分の補給は、少量づつこまめに体内に取り入れることが大切です。
一度に大量に摂取しても、むくみや消化不良の原因となるだけで、健康には逆効果です。
人間は一日に2.5リットルもの水分排泄しています。
食事で1リットル前後補給できますので、残りの1.5リットル前後は
飲料水で補給する必要があります。
分割飲みの勧め
- 起床時
- 睡眠中は最も長い水分無補給期間
起床時の水分補給で血液濃度を正常に戻しましょう。 - 毎食時（朝昼晩）
- 食事と一緒にミネラル成分を補給しましょう。
- おやつ時（10時、１５時）
- 食間も大事な水分補給タイム
- 入浴前後
- 入浴時の発汗で大量の水分が無くなります
入浴前後の水分補給が必要です。 - 就寝前
- 睡眠時は思いのほか発汗が多いものです。睡眠前には十分に水分を取っておきましょう。
お茶やコーヒーは利尿作用があるので避けましょう。
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