ミネラルウォーター正しい選択
ミネラルウォーター選び
ミネラルウォーターを選ぶときは含まれている栄養成分を確認しましょう。
ダイエットや便秘解消に適したミネラルウォーターかどうかはその栄養成分が決め手です。
最も重要な成分は、カルシウムとマグネシウムです。
この二つの成分の含有率によって「硬度」が決まります。
日本の水道水はミネラル成分が少ないので、「軟水」と呼ばれ、ミネラル成分の多いものは「硬水」と呼ばれています。
ミネラルウォーター健康成分
- カルシウム
- 歯や骨を丈夫にする成分。現代人は不足がちです
- マグネシウム
- 骨を丈夫にし、ストレス抑制にも効果があります。
カルシウム対マグネシウムの摂取割合は2：1が理想です。 - カリウム
- 筋肉や神経伝達に必要な成分です。
血圧を安定させる働きもあります。 - ナトリウム
- 体液の調整や神経活動に大事な働きをします。
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